冬季燃脂 | 酵素是不可多得的好帮手

冬季是体重最容易蹭蹭上涨的季节,一不留神就得胖上十几二十斤,夏天流泪甩掉的肉又“囤”了回来,想要保住夏季挥汗减肥的胜利果实,就得“见招拆招”!

首先你要了解冬季为什么容易发胖,实际上冬季容易长胖,并非完全是我们减肥意志力薄弱,人体自身的一些特性,也会让我们在这时候更容易长肉变胖。

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1、身体脂肪合成速度变快

现代科学表明,冬季人体的脂肪合成代谢的速度相当于平时的2-4倍,而脂肪分解代谢的速度要比平时低10%。

2、热量摄入不自觉增加

秋冬季气温下降,为了保持身体的体温,人体会不自觉地增加对高热量食物的渴望。所以很多小伙伴在秋冬季都会变得胃口大开,还特别喜欢吃热乎乎的食物,血糖升高速度更快,热量更容易转化成脂肪。

3、运动量大幅下降

冬季一到,白天时间变短,天气又变寒冷,惰性开始滋生,回家就不想再出门运动了,长期这样,运动量直线下降,消耗的热量自然变少,剩余热量就会转化为脂肪囤积起来。

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既然我们已经知道了冬季容易让我们变胖的原因,那么我们也能找到应对的办法。

1、多吃果蔬,提高饱腹感

冬季可以多吃大白菜、卷心菜、白萝卜、菠菜、西兰花等热量相对较低、膳食纤维丰富的蔬菜,帮我们提升饱腹感,有效控制其他高能量食物的摄入。

2、没事多喝水

充足的水分摄入能促进身体脂肪的代谢,减少脂肪堆积。相比夏季,秋冬季节天气寒冷,人体排汗变少,饮水的欲望会大幅下降,反而容易导致身体水分摄入不足。想要保持高效燃脂,冬季我们更需要主动及时为身体补充水分,建议每天保证喝够1500-1700毫升水为宜。

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2、补充酵素、益生菌

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